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HIIT全称叫做高强度间歇训练，这其中需要注意的有两点：一是高强度，二是间歇。类似慢跑这样的长时间低强度有氧和力量举这样的利用间歇完全恢复的高强度训练都不属于HIIT的范畴，其所训练的能力更接近于需要在短间歇之后反复冲刺加速爆发式发力的竞技项目，如足球、拳击等。hiit训练中比较常见的是快跑和慢跑相结合，这也是有氧和无氧运动比较常见的结合方式，这种训练方式具有很好的增肌减脂效果。
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