为了节省时间，他做了一些疯狂的事情，包括但不限于：在地铁上喝汤，第二天睡觉时穿上我的整件衣服，洗澡时不洗腿。因此，当我被介绍到NormaTec Pulse 2.0 腿部恢复系统时，一个健身小工具据说可以加速恢复并帮助您在艰苦的锻炼后重新站起来，我很感兴趣。

如果您从未听说过或见过NormaTec，想象一下巨大的黑色漂浮物，它可以拉上拉链，从脚趾到胯部包裹住您的双腿。这些组件中的每一个都连接到连接到控制系统的软管上。NormaTec 的首席执行官 Gilad Jacobs 说，袖子的充气和放气速度旨在“调动体内的液体，帮助您在运动后更快地康复和恢复”。“该设备使用空气压缩技术将坏的东西拿出来，把好的东西放进去。” 为了了解这是如何发生的，我咨询了顶级移动专家，以了解它是如何工作的，以及它是否真的和它的声誉一样好。

NormaTec 的工作原理

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要了解 NormaTec 背后的原理，您首先必须了解您在健身房时和离开时健身房的肌肉会发生什么变化。“当你锻炼时，你实际上是在你的肌肉中制造出一点点、微小的撕裂，”物理治疗师 Grayson Wickham 解释说，他是 DPT数字运动教育平台Movement Vault的创始人。离开健身房后，肌肉外部的分子医生(称为“卫星细胞”)会冲向受损部位修复这些组织。这个过程最终使我们的肌肉纤维比微撕裂发生之前更强壮。

加快此过程的方法之一是增加该区域的血流量。“我们的血液携带用于修复过程的营养物质和红细胞，”Wickham 解释说。通过低强度的步行、慢跑或远足来积极恢复，可以促进血液流向肌肉，帮助它们更快地愈合。NormaTec 做了类似的事情，实际上并不需要您起床和移动。“压缩技术增加了血液流动，并将营养丰富的含氧血液输送到肌肉损伤部位，而你一直穿着它们坐在那里，”Jacobs 解释道。

该系统不仅仅是增加血流量。当你锻炼时，尤其是在非常高的强度或非常高的重复次数下，一种叫做乳酸的“废物”会产生并在肌肉中积聚。如果你曾经冲刺过 400 米，做过CrossFit训练，或者在 Barry"s Bootcamp上过火腿，你可能对乳酸堆积的伤痛感觉很熟悉。“NormaTec 压缩系统中的脉动机制会冲洗这种废物，并比您的身体自然速度更快地降低血液中的乳酸浓度，”Wickham 解释道。研究证明了这一点：在《运动增强杂志》上发表的一项研究中 NormaTec 使用的压缩技术被发现比被动恢复更能减少乳酸堆积。描述好处的最佳方式?“新鲜的腿更快，”雅各布斯说。在持续使用该设备一周后，我同意。

当我尝试 NormaTec 时发生了什么

我目前正在执行肌肉肥大计划，这意味着我要举重并且经常使我的肌肉变大。结果，我基本上一直都很疼(别担心，教练保证这很正常!)。好奇是否每天使用 NormaTec 会帮助我的双腿感觉不像铅，我买了一双并准备开始工作。

CrossFit 之后的每个晚上，我都会滑入袖子并打开OC，而袖子会发挥它们的魔力。穿着它们有点像每条腿都有按摩师以完美的压力和精确度上下滑动。虽然整个过程相当轻松，但我觉得最大的变化几乎是在使用它们之后立即发生的。脱掉袖子后的十分钟里，我的腿感觉轻了很多，几乎就像我在一个零重力的水箱里一样，但第二天早上我醒来时感觉或多或少像往常一样。

我认为一致性是关键，所以我在健身后继续使用它们六天，每次，效果感觉就像它们在加起来一样。我检查了一个重要的个人举重记录，虽然很难说我是否因为教练的编程或这个新的恢复系统而成功了，但我们知道要更努力，你必须恢复得更好。所以，这肯定在我的健身游戏中发挥了一些作用。

在我看来，该系统肯定会实现它所承诺的，并且您无法击败该设备的便利性、易用性或便携性。但 Wickham 告诉我：“说到优化恢复，你能做的最好的事情就是保证充足的睡眠并控制你的压力水平。”我正在努力工作 8 小时并保持低皮质醇水平，但我知道这节省时间的存在，并没有完全伤害。

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